Développé Décliné À La Poulie
Apprends à réaliser Développé Décliné À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Développé Décliné À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Développé Décliné À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à poulie en position déclinée.
- 2Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et positionnez-les au niveau de la poitrine.
- 4Gardez les pieds à plat au sol et le dos bien plaqué contre le banc.
- 5Expirez et poussez les poignées loin du corps en tendant complètement les bras.
- 6Marquez une pause en fin de mouvement en contractant les pectoraux.
- 7Inspirez et ramenez lentement les poignées à la position de départ.
- 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Décliné À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Décliné À La Poulie ?
L'exercice Développé Décliné À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Décliné À La Poulie ?
Développé Décliné À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Décliné À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à poulie en position déclinée. Asseyez-vous sur le banc décliné face à la machine à poulie. Saisissez les poignées en prise pronation et positionnez-les au niveau de la poitrine. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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