Écarté Décliné À La Poulie
Apprends à réaliser Écarté Décliné À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Épaules, Triceps.
Comment faire Écarté Décliné À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Écarté Décliné À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à câble en position déclinée.
- 2Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Saisissez les poignées avec les paumes vers l'avant et les bras tendus droit devant vous.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, ouvrez les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.
- 5Marquez une pause en position d'extension complète, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Écarté Décliné À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Écarté Décliné À La Poulie ?
L'exercice Écarté Décliné À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Épaules, Triceps. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Écarté Décliné À La Poulie ?
Écarté Décliné À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Écarté Décliné À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à câble en position déclinée. Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées avec les paumes vers l'avant et les bras tendus droit devant vous. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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