Développé Couché À La Poulie
Apprends à réaliser Développé Couché À La Poulie avec la bonne technique. Cet exercice avec poulie cible principalement Pectoraux, avec un travail secondaire sur Triceps, Épaules.
Comment faire Développé Couché À La Poulie
Suis ces étapes pour réaliser Développé Couché À La Poulie avec la bonne technique :
- 1Réglez la machine à poulie à la hauteur de la poitrine et fixez les poignées.
- 2Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et avancez d'un pas pour créer une tension dans les câbles.
- 4Placez les pieds fermement au sol et engagez le tronc.
- 5Fléchissez les coudes et amenez les mains au niveau des épaules, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
- 6Poussez les poignées vers l'avant en tendant complètement les bras devant vous.
- 7Marquez une pause, puis inversez lentement le mouvement en ramenant les mains au niveau des épaules.
- 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Développé Couché À La Poulie
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poulie
- Partie du corps
- poitrine
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Développé Couché À La Poulie ?
L'exercice Développé Couché À La Poulie cible principalement Pectoraux. Les muscles secondaires sollicités incluent Triceps, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer poitrine.
De quel matériel ai-je besoin pour Développé Couché À La Poulie ?
Développé Couché À La Poulie nécessite poulie. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.
Comment réaliser Développé Couché À La Poulie avec la bonne technique ?
Commence par Réglez la machine à poulie à la hauteur de la poitrine et fixez les poignées. Tenez-vous debout dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées en prise pronation et avancez d'un pas pour créer une tension dans les câbles. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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