Traction Biceps

bicepsbraspoids du corps

Apprends à réaliser Traction Biceps avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Biceps, avec un travail secondaire sur Avant-bras, Épaules.

Démonstration de l'exercice Traction Biceps avec la bonne technique

Comment faire Traction Biceps

Suis ces étapes pour réaliser Traction Biceps avec la bonne technique :

  1. 1Suspendez-vous à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur, mains écartées à la largeur des épaules.
  2. 2Engagez vos abdominaux et tirez-vous vers le haut en fléchissant les coudes, en amenant la poitrine vers la barre.
  3. 3Faites une pause au sommet du mouvement, puis redescendez lentement en position de départ.
  4. 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Traction Biceps

Principaux

biceps

Secondaires

avant-brasépaules

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
bras
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Traction Biceps ?

L'exercice Traction Biceps cible principalement Biceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Avant-bras, Épaules. C'est donc un exercice efficace pour développer bras.

Ai-je besoin de matériel pour Traction Biceps ?

Non. Traction Biceps est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Traction Biceps avec la bonne technique ?

Commence par Suspendez-vous à une barre de traction, paumes tournées vers l'extérieur, mains écartées à la largeur des épaules. Engagez vos abdominaux et tirez-vous vers le haut en fléchissant les coudes, en amenant la poitrine vers la barre. Faites une pause au sommet du mouvement, puis redescendez lentement en position de départ. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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