Plyo Push-up

pectoralschestbody weight

Matutunan kung paano gawin ang Plyo Push-up nang may tamang form at technique. Ang body weight exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Triceps, Shoulders, Core.

Plyo Push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Plyo Push-up

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Plyo Push-up nang may tamang form:

  1. 1Magsimula sa high plank position na may mga kamay na bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat.
  2. 2Ibaba ang dibdib patungo sa sahig sa pamamagitan ng pag-bend ng mga siko, pinapanatiling tuwid ang katawan.
  3. 3Mag-push nang malakas mula sa sahig gamit ang chest muscles upang matangay ang itaas ng katawan.
  4. 4Lumagpak nang malambot na may mga kamay sa dating posisyon.
  5. 5Ulitin sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Plyo Push-up

Primary

pectorals

Secondary

tricepsshoulderscore

Exercise Details

Equipment
body weight
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

chest dip sa straight bar exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chest dip sa straight bar

pectoralsbody weight
full planche push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

full planche push-up

pectoralsbody weight
suspended push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

suspended push-up

pectoralsbody weight
wide-grip chest dip sa mataas na parallel bars exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

wide-grip chest dip sa mataas na parallel bars

pectoralsbody weight
isang kamay na push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

isang kamay na push-up

pectoralsbody weight
chest dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

chest dip

pectoralsbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Plyo Push-up?

Ang Plyo Push-up ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Shoulders, Core. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Kailangan ba ng equipment para sa Plyo Push-up?

Hindi. Ang Plyo Push-up ay isang bodyweight exercise na hindi nangangailangan ng equipment. Maaari mo itong gawin kahit saan na may sapat na espasyo.

Paano ko maisasagawa ang Plyo Push-up nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Magsimula sa high plank position na may mga kamay na bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat. Ibaba ang dibdib patungo sa sahig sa pamamagitan ng pag-bend ng mga siko, pinapanatiling tuwid ang katawan. Mag-push nang malakas mula sa sahig gamit ang chest muscles upang matangay ang itaas ng katawan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Plyo Push-up sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS