Lever Shoulder Press V. 3

deltsshouldersleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Shoulder Press V. 3 nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Chest.

Lever Shoulder Press V. 3 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Shoulder Press V. 3

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Shoulder Press V. 3 nang may tamang form:

  1. 1I-ayos ang taas ng upuan at backrest ng leverage machine sa komportableng posisyon.
  2. 2Umupo sa makina na ang likod ay nakapatong sa backrest at ang mga paa ay patag sa lupa.
  3. 3Hawakan ang mga handle ng makina gamit ang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat.
  4. 4Itulak ang mga handle pataas at pasulong hanggang ang mga braso ay buong-buong naka-extend, ngunit hindi naka-lock.
  5. 5Sandaling huminto sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga handle pabalik sa simula.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Shoulder Press V. 3

Primary

delts

Secondary

tricepschest

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever shoulder press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 2

deltsleverage machine
lever one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever one arm shoulder press

deltsleverage machine
lever shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press

deltsleverage machine
lever military press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever military press

deltsleverage machine
lever seated reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly

deltsleverage machine
lever seated reverse fly (parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly (parallel grip)

deltsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Shoulder Press V. 3?

Ang Lever Shoulder Press V. 3 ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Chest. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Shoulder Press V. 3?

Ang Lever Shoulder Press V. 3 ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Shoulder Press V. 3 nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-ayos ang taas ng upuan at backrest ng leverage machine sa komportableng posisyon. Umupo sa makina na ang likod ay nakapatong sa backrest at ang mga paa ay patag sa lupa. Hawakan ang mga handle ng makina gamit ang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Shoulder Press V. 3 sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS