Lever Reverse Grip Preacher Curl

bicepsupper armsleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps, na may secondary emphasis sa Forearms.

Lever Reverse Grip Preacher Curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Reverse Grip Preacher Curl

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa leverage machine.
  2. 2Hawakan ang mga handle gamit ang underhand grip, mga palad nakaharap pataas.
  3. 3Ipatong ang itaas na bahagi ng mga braso sa preacher pad, siguraduhing ganap na nakauwnat ang mga siko.
  4. 4Pinapanatiling nakatigil ang itaas na bahagi ng mga braso, huminga palabas at i-curl ang mga handle patungo sa mga balikat.
  5. 5Sandali lang na tigilan sa itaas ng galaw, pinipiga ang biceps.
  6. 6Huminga papasok at dahan-dahang ibaba ang mga handle pabalik sa simula, ganap na iunat ang mga siko.
  7. 7Ulitin para sa nais na bilang ng repetition.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Reverse Grip Preacher Curl

Primary

biceps

Secondary

forearms

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever preacher curl v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever preacher curl v. 2

bicepsleverage machine
lever bicep curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever bicep curl

bicepsleverage machine
lever hammer grip preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever hammer grip preacher curl

bicepsleverage machine
lever preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever preacher curl

bicepsleverage machine
Tingnan ang instructions

lever reverse grip preacher curl na may katumpakan

bicepsleverage machine
kettlebell double alternating hang clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell double alternating hang clean

bicepskettlebell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Reverse Grip Preacher Curl?

Ang Lever Reverse Grip Preacher Curl ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Reverse Grip Preacher Curl?

Ang Lever Reverse Grip Preacher Curl ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa leverage machine. Hawakan ang mga handle gamit ang underhand grip, mga palad nakaharap pataas. Ipatong ang itaas na bahagi ng mga braso sa preacher pad, siguraduhing ganap na nakauwnat ang mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Reverse Grip Preacher Curl sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS