Lever Military Press

deltsshouldersleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Military Press nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Upper Chest.

Lever Military Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Military Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Military Press nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa machine na nakadikit ang likod sa backrest.
  2. 2Hawakan ang mga hawakan nang overhand grip at iposisyon ang mga kamay nang bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat.
  3. 3Itulak ang mga hawakan pataas hanggang ganap na ma-extend ang mga braso, ngunit huwag i-lock ang mga siko.
  4. 4Huminto sandali sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga hawakan pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin ang galaw para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Military Press

Primary

delts

Secondary

tricepsupper chest

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever shoulder press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 2

deltsleverage machine
lever shoulder press v. 3 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 3

deltsleverage machine
lever one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever one arm shoulder press

deltsleverage machine
lever shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press

deltsleverage machine
lever seated reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly

deltsleverage machine
lever seated reverse fly (parallel grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly (parallel grip)

deltsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Military Press?

Ang Lever Military Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Upper Chest. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Military Press?

Ang Lever Military Press ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Military Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa machine na nakadikit ang likod sa backrest. Hawakan ang mga hawakan nang overhand grip at iposisyon ang mga kamay nang bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Itulak ang mga hawakan pataas hanggang ganap na ma-extend ang mga braso, ngunit huwag i-lock ang mga siko. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Military Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS