Lever Lateral Raise

deltsshouldersleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Lateral Raise nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Traps, Upper Back.

Lever Lateral Raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Lateral Raise

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Lateral Raise nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa machine nang nakadikit ang likod sa pad.
  2. 2Hawakan ang mga handle gamit ang overhand grip at panatilihing tuwid ang mga braso.
  3. 3Huminga palabas at itaas ang mga braso sa mga gilid hanggang magsabay sa sahig.
  4. 4Sandaling itigil sa itaas, pagkatapos ay huminga papasok at dahan-dahang ibaba ang mga braso pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa gustong bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Lateral Raise

Primary

delts

Secondary

trapsupper back

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever shoulder press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 2

deltsleverage machine
lever shoulder press v. 3 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press v. 3

deltsleverage machine
lever one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever one arm shoulder press

deltsleverage machine
lever shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever shoulder press

deltsleverage machine
lever military press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever military press

deltsleverage machine
lever seated reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated reverse fly

deltsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Lateral Raise?

Ang Lever Lateral Raise ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Traps, Upper Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Lateral Raise?

Ang Lever Lateral Raise ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Lateral Raise nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang taas ng upuan at iposisyon ang sarili sa machine nang nakadikit ang likod sa pad. Hawakan ang mga handle gamit ang overhand grip at panatilihing tuwid ang mga braso. Huminga palabas at itaas ang mga braso sa mga gilid hanggang magsabay sa sahig. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Lateral Raise sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS