Lever Assisted Chin-up

latsbackleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Lever Assisted Chin-up nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Biceps, Forearms.

Lever Assisted Chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Lever Assisted Chin-up

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Lever Assisted Chin-up nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang leverage machine sa nais na antas ng resistensya.
  2. 2Tumayo sa foot platform at hawakan ang mga handle gamit ang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat.
  3. 3Bitinan nang buong-buo ang pagkakaextenso ng mga braso, pinapanatiling tuwid ang katawan.
  4. 4Ikinapit ang mga kalamnan ng likod at hilahin ang katawan pataas patungo sa mga handle, pinangungunahan ng dibdib.
  5. 5Patuloy na humila hanggang ang baba ay nasa itaas ng mga handle.
  6. 6Huminto sandali sa tuktok, pagkatapos dahan-dahang ibaba ang katawan pabalik sa simula.
  7. 7Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Lever Assisted Chin-up

Primary

lats

Secondary

bicepsforearms

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever front pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever front pulldown

latsleverage machine
reverse grip machine lat pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse grip machine lat pulldown

latsleverage machine
assisted standing chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing chin-up

latsleverage machine
lever reverse grip lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever reverse grip lateral pulldown

latsleverage machine
assisted standing pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing pull-up

latsleverage machine
lever pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever pullover

latsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Lever Assisted Chin-up?

Ang Lever Assisted Chin-up ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Biceps, Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Lever Assisted Chin-up?

Ang Lever Assisted Chin-up ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Lever Assisted Chin-up nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang leverage machine sa nais na antas ng resistensya. Tumayo sa foot platform at hawakan ang mga handle gamit ang overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Bitinan nang buong-buo ang pagkakaextenso ng mga braso, pinapanatiling tuwid ang katawan. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Lever Assisted Chin-up sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS