Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl

bicepsupper armsez barbell

Matutunan kung paano gawin ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form at technique. Ang ez barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps, na may secondary emphasis sa Forearms.

Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa preacher bench nang ang dibdib ay nakadikit sa pad at mga paa flat sa sahig.
  2. 2Hawakan ang ez barbell nang underhand grip, mga kamay magkaparehong lapad ng balikat.
  3. 3Ipatong ang itaas ng mga braso sa pad, hayaang mag-hang ang mga forearm pababa.
  4. 4Pinapanatiling walang galaw ang itaas ng mga braso, huminga palabas at i-curl ang barbell pataas patungo sa mga balikat.
  5. 5Sandaling ihinto sa itaas, pagkatapos ay huminga papasok at dahan-dahang ibaba ang barbell pabalik sa simula.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl

Primary

biceps

Secondary

forearms

Exercise Details

Equipment
ez barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

ez-barbell standing wide grip biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez-barbell standing wide grip biceps curl

bicepsez barbell
ez barbell close grip preacher curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell close grip preacher curl

bicepsez barbell
ez barbell reverse grip curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell reverse grip curl

bicepsez barbell
ez barbell close-grip curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell close-grip curl

bicepsez barbell
ez barbell spider curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell spider curl

bicepsez barbell
ez barbell curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

ez barbell curl

bicepsez barbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl?

Ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl?

Ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl ay nangangailangan ng ez barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa preacher bench nang ang dibdib ay nakadikit sa pad at mga paa flat sa sahig. Hawakan ang ez barbell nang underhand grip, mga kamay magkaparehong lapad ng balikat. Ipatong ang itaas ng mga braso sa pad, hayaang mag-hang ang mga forearm pababa. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Ez Barbell Reverse Grip Preacher Curl sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS