Exercise Ball Dip

tricepsupper armsstability ball

Matutunan kung paano gawin ang Exercise Ball Dip nang may tamang form at technique. Ang stability ball exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Chest, Shoulders.

Exercise Ball Dip exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Exercise Ball Dip

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Exercise Ball Dip nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa stability ball na nakapatag ang mga paa sa sahig at nakayuko ang mga tuhod sa 90-degree na anggulo.
  2. 2Ilagay ang mga kamay sa ball sa tabi ng mga balakang, nakaturo ang mga daliri pasulong.
  3. 3I-engage ang triceps at itulak sa pamamagitan ng mga kamay para itaas ang katawan mula sa ball, iunat ang mga braso.
  4. 4Ibaba ang katawan pabalik sa pamamagitan ng pagbabend ng mga siko, pinapanatiling malapit sa mga gilid.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Exercise Ball Dip

Primary

triceps

Secondary

chestshoulders

Exercise Details

Equipment
stability ball
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

makipot na push-up sa exercise ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

makipot na push-up sa exercise ball

tricepsstability ball
barbell decline close grip to skull press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell decline close grip to skull press

tricepsbarbell
close-grip push-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

close-grip push-up

tricepsbody weight
band side triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band side triceps extension

tricepsband
cable one arm tricep pushdown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable one arm tricep pushdown

tricepscable
handstand exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

handstand

tricepsbody weight

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Exercise Ball Dip?

Ang Exercise Ball Dip ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Chest, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Exercise Ball Dip?

Ang Exercise Ball Dip ay nangangailangan ng stability ball. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Exercise Ball Dip nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa stability ball na nakapatag ang mga paa sa sahig at nakayuko ang mga tuhod sa 90-degree na anggulo. Ilagay ang mga kamay sa ball sa tabi ng mga balakang, nakaturo ang mga daliri pasulong. I-engage ang triceps at itulak sa pamamagitan ng mga kamay para itaas ang katawan mula sa ball, iunat ang mga braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Exercise Ball Dip sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS