Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip)

deltsshouldersdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Upper Back.

Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip)

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) nang may tamang form:

  1. 1Umupo sa bench na may dumbbell sa bawat kamay, nakaharap sa loob ang mga palad.
  2. 2Itaas ang mga dumbbell sa taas ng balikat, nakatekuk ang mga siko at nakaharap sa harap ang mga palad.
  3. 3Itulak ang mga dumbbell pataas hanggang ganap na nakahuad ang mga braso sa itaas ng ulo.
  4. 4Huminto sandali sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga dumbbell pabalik sa taas ng balikat.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip)

Primary

delts

Secondary

tricepsupper back

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm shoulder press

deltsdumbbell
dumbbell lying external shoulder rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying external shoulder rotation

deltsdumbbell
dumbbell upright shoulder external rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell upright shoulder external rotation

deltsdumbbell
dumbbell rotation reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell rotation reverse fly

deltsdumbbell
dumbbell incline t-raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline t-raise

deltsdumbbell
dumbbell full can lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell full can lateral raise

deltsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip)?

Ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Upper Back. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip)?

Ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Umupo sa bench na may dumbbell sa bawat kamay, nakaharap sa loob ang mga palad. Itaas ang mga dumbbell sa taas ng balikat, nakatekuk ang mga siko at nakaharap sa harap ang mga palad. Itulak ang mga dumbbell pataas hanggang ganap na nakahuad ang mga braso sa itaas ng ulo. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Seated Shoulder Press (parallel Grip) sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS