Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

deltsshouldersdumbbell

Matutunan kung paano gawin ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise nang may tamang form at technique. Ang dumbbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Traps, Rhomboids.

Dumbbell Incline Rear Lateral Raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise nang may tamang form:

  1. 1I-set up ang incline bench sa 45-degree na anggulo.
  2. 2Umupo sa bench nang ang dibdib ay nakadikit sa backrest at hawakan ang isang dumbbell sa bawat kamay.
  3. 3Iunat ang mga braso nang tuwid pababa, mga palad nakaharap sa isa't isa.
  4. 4Nang may bahagyang bend sa mga siko, itaas ang mga braso sa magkabilang panig hanggang parallel sila sa sahig.
  5. 5Sandaling ihinto sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang mga braso pabalik sa simula.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetisyon.

Mga Muscles na Ginagamit sa Dumbbell Incline Rear Lateral Raise

Primary

delts

Secondary

trapsrhomboids

Exercise Details

Equipment
dumbbell
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

dumbbell one arm shoulder press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell one arm shoulder press

deltsdumbbell
dumbbell lying external shoulder rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell lying external shoulder rotation

deltsdumbbell
dumbbell upright shoulder external rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell upright shoulder external rotation

deltsdumbbell
dumbbell rotation reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell rotation reverse fly

deltsdumbbell
dumbbell incline t-raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline t-raise

deltsdumbbell
dumbbell full can lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell full can lateral raise

deltsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Dumbbell Incline Rear Lateral Raise?

Ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Traps, Rhomboids. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Dumbbell Incline Rear Lateral Raise?

Ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise ay nangangailangan ng dumbbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-set up ang incline bench sa 45-degree na anggulo. Umupo sa bench nang ang dibdib ay nakadikit sa backrest at hawakan ang isang dumbbell sa bawat kamay. Iunat ang mga braso nang tuwid pababa, mga palad nakaharap sa isa't isa. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Dumbbell Incline Rear Lateral Raise sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS