Cable Front Shoulder Raise

deltsshoulderscable

Matutunan kung paano gawin ang Cable Front Shoulder Raise nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Trapezius, Biceps.

Cable Front Shoulder Raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Cable Front Shoulder Raise

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable Front Shoulder Raise nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa at hawakan ang cable handle gamit ang overhand grip.
  2. 2Panatilihing tuwid ang likod at naka-engage ang core.
  3. 3Itaas ang cable handle sa harap, pinapanatiling tuwid ang mga braso at nakaharap pababa ang mga palad.
  4. 4Patuloy na itaas hanggang ang mga braso ay parallel sa sahig.
  5. 5Sandali lang na tigilan sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang cable handle sa simula.
  6. 6Ulitin para sa nais na bilang ng repetition.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable Front Shoulder Raise

Primary

delts

Secondary

trapeziusbiceps

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable standing shoulder external rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing shoulder external rotation

deltscable
cable front raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable front raise

deltscable
cable kneeling rear delt row (with rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable kneeling rear delt row (with rope)

deltscable
cable cross-over reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable cross-over reverse fly

deltscable
cable upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable upright row

deltscable
cable seated rear lateral raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable seated rear lateral raise

deltscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable Front Shoulder Raise?

Ang Cable Front Shoulder Raise ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Trapezius, Biceps. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable Front Shoulder Raise?

Ang Cable Front Shoulder Raise ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable Front Shoulder Raise nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa at hawakan ang cable handle gamit ang overhand grip. Panatilihing tuwid ang likod at naka-engage ang core. Itaas ang cable handle sa harap, pinapanatiling tuwid ang mga braso at nakaharap pababa ang mga palad. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable Front Shoulder Raise sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS