Cable Forward Raise

deltsshoulderscable

Matutunan kung paano gawin ang Cable Forward Raise nang may tamang form at technique. Ang cable exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts, na may secondary emphasis sa Triceps, Forearms.

Cable Forward Raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Cable Forward Raise

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Cable Forward Raise nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod.
  2. 2Hawakan ang cable handle gamit ang overhand grip, nakaharap pababa ang mga palad, at ganap na nakaladlad ang mga braso sa harapan.
  3. 3Na pinapanatiling tuwid ang mga braso, itaas ang cable handle pataas sa taas ng balikat.
  4. 4Sandaling huminto sa itaas, pagkatapos dahan-dahang ibaba ang cable handle sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Cable Forward Raise

Primary

delts

Secondary

tricepsforearms

Exercise Details

Equipment
cable
Body Part
shoulders
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

cable standing shoulder external rotation exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable standing shoulder external rotation

deltscable
cable front raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable front raise

deltscable
cable kneeling rear delt row (with rope) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable kneeling rear delt row (with rope)

deltscable
cable front shoulder raise exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable front shoulder raise

deltscable
cable cross-over reverse fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable cross-over reverse fly

deltscable
cable upright row exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable upright row

deltscable

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Cable Forward Raise?

Ang Cable Forward Raise ay pangunahing nagta-target sa iyong Delts. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong shoulders.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Cable Forward Raise?

Ang Cable Forward Raise ay nangangailangan ng cable. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Cable Forward Raise nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang may lapad ng balikat ang pagitan ng mga paa at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod. Hawakan ang cable handle gamit ang overhand grip, nakaharap pababa ang mga palad, at ganap na nakaladlad ang mga braso sa harapan. Na pinapanatiling tuwid ang mga braso, itaas ang cable handle pataas sa taas ng balikat. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Cable Forward Raise sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS