Barbell Bent Arm Pullover

latsbackbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Bent Arm Pullover nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Triceps, Chest.

Barbell Bent Arm Pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Bent Arm Pullover

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Bent Arm Pullover nang may tamang form:

  1. 1Humiga nang pantay sa bench na ang ulo sa isang dulo at ang mga paa sa lupa.
  2. 2Hawakan ang barbell nang lapad ng balikat at ibukas nang tuwid ang mga braso sa itaas ng dibdib.
  3. 3Ibaba ang barbell sa likod ng ulo habang pinapanatiling bahagyang baluktot ang mga braso.
  4. 4Sandali na huminto, pagkatapos ay itaas ang barbell pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Bent Arm Pullover

Primary

lats

Secondary

tricepschest

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell pullover

latsbarbell
barbell decline bent arm pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell decline bent arm pullover

latsbarbell
barbell decline wide-grip pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell decline wide-grip pullover

latsbarbell
Tingnan ang instructions

barbell bent arm pullover - makapangyarihang variation

latsbarbell
archer pull up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

archer pull up

latsbody weight
lever front pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever front pulldown

latsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Bent Arm Pullover?

Ang Barbell Bent Arm Pullover ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Chest. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Bent Arm Pullover?

Ang Barbell Bent Arm Pullover ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Bent Arm Pullover nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga nang pantay sa bench na ang ulo sa isang dulo at ang mga paa sa lupa. Hawakan ang barbell nang lapad ng balikat at ibukas nang tuwid ang mga braso sa itaas ng dibdib. Ibaba ang barbell sa likod ng ulo habang pinapanatiling bahagyang baluktot ang mga braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Bent Arm Pullover sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS