Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod)

pectoralschestleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Triceps, Shoulders.

Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod)

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang makina sa nais na taas at ilagay ang mga tuhod sa pad.
  2. 2Hawakan ang mga handle nang may malawak na grip at panatilihing bahagyang nakateklo ang mga siko.
  3. 3Ibaba ang katawan sa pamamagitan ng pag-tekla ng mga siko hanggang ang mga itaas na braso ay parallel sa sahig.
  4. 4Itulak ang sarili pabalik sa simulating posisyon sa pamamagitan ng pag-extend ng mga braso.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod)

Primary

pectorals

Secondary

tricepsshoulders

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever chest press

pectoralsleverage machine
assisted chest dip (kneeling) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted chest dip (kneeling)

pectoralsleverage machine
machine inner chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

machine inner chest press

pectoralsleverage machine
lever incline chest press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever incline chest press v. 2

pectoralsleverage machine
lever chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever chest press

pectoralsleverage machine
lever seated fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated fly

pectoralsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod)?

Ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod)?

Ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang makina sa nais na taas at ilagay ang mga tuhod sa pad. Hawakan ang mga handle nang may malawak na grip at panatilihing bahagyang nakateklo ang mga siko. Ibaba ang katawan sa pamamagitan ng pag-tekla ng mga siko hanggang ang mga itaas na braso ay parallel sa sahig. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Assisted Wide-grip Chest Dip (nakaluhod) sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS