Assisted Pull-up

latsbackleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Assisted Pull-up nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats, na may secondary emphasis sa Biceps, Forearms.

Assisted Pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Assisted Pull-up

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Assisted Pull-up nang may tamang form:

  1. 1Ayusin ang machine sa nais mong timbang at taas.
  2. 2Hawakan ang mga handle nang may overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat.
  3. 3Mag-hang na buo ang pagbubukas ng mga braso at ang mga paa ay hindi nakatapat sa lupa.
  4. 4I-engage ang mga kalamnan ng likod at hilahin ang katawan pataas patungo sa mga handle, pinapanatiling malapit ang mga siko sa katawan.
  5. 5Patuloy na humila hanggang ang baba ay nasa itaas ng mga handle.
  6. 6Sandali na huminto sa itaas, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang katawan pabalik sa simula.
  7. 7Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Assisted Pull-up

Primary

lats

Secondary

bicepsforearms

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
back
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever front pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever front pulldown

latsleverage machine
reverse grip machine lat pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

reverse grip machine lat pulldown

latsleverage machine
assisted standing chin-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing chin-up

latsleverage machine
lever reverse grip lateral pulldown exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever reverse grip lateral pulldown

latsleverage machine
assisted standing pull-up exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted standing pull-up

latsleverage machine
lever pullover exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever pullover

latsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Assisted Pull-up?

Ang Assisted Pull-up ay pangunahing nagta-target sa iyong Lats. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Biceps, Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong back.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Assisted Pull-up?

Ang Assisted Pull-up ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Assisted Pull-up nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Ayusin ang machine sa nais mong timbang at taas. Hawakan ang mga handle nang may overhand grip, bahagyang mas malawak kaysa lapad ng balikat. Mag-hang na buo ang pagbubukas ng mga braso at ang mga paa ay hindi nakatapat sa lupa. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Assisted Pull-up sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS