Assisted Chest Dip (kneeling)

pectoralschestleverage machine

Matutunan kung paano gawin ang Assisted Chest Dip (kneeling) nang may tamang form at technique. Ang leverage machine exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals, na may secondary emphasis sa Triceps, Shoulders.

Assisted Chest Dip (kneeling) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Assisted Chest Dip (kneeling)

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Assisted Chest Dip (kneeling) nang may tamang form:

  1. 1I-adjust ang makina sa iyong nais na taas at i-secure ang iyong mga tuhod sa pad.
  2. 2Hawakan ang mga handle na ang iyong mga palad ay nakaharap pababa at ang iyong mga braso ay ganap na naka-extend.
  3. 3Ibaba ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtekuk ng iyong mga siko hanggang ang iyong mga upper arm ay kahanay ng sahig.
  4. 4Huminto sandali, pagkatapos ay itulak ang iyong sarili pabalik sa simula.
  5. 5Ulitin para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Assisted Chest Dip (kneeling)

Primary

pectorals

Secondary

tricepsshoulders

Exercise Details

Equipment
leverage machine
Body Part
chest
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

lever chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever chest press

pectoralsleverage machine
assisted wide-grip chest dip (nakaluhod) exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

assisted wide-grip chest dip (nakaluhod)

pectoralsleverage machine
machine inner chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

machine inner chest press

pectoralsleverage machine
lever incline chest press v. 2 exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever incline chest press v. 2

pectoralsleverage machine
lever chest press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever chest press

pectoralsleverage machine
lever seated fly exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

lever seated fly

pectoralsleverage machine

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Assisted Chest Dip (kneeling)?

Ang Assisted Chest Dip (kneeling) ay pangunahing nagta-target sa iyong Pectorals. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Triceps, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong chest.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Assisted Chest Dip (kneeling)?

Ang Assisted Chest Dip (kneeling) ay nangangailangan ng leverage machine. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Assisted Chest Dip (kneeling) nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng I-adjust ang makina sa iyong nais na taas at i-secure ang iyong mga tuhod sa pad. Hawakan ang mga handle na ang iyong mga palad ay nakaharap pababa at ang iyong mga braso ay ganap na naka-extend. Ibaba ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtekuk ng iyong mga siko hanggang ang iyong mga upper arm ay kahanay ng sahig. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Assisted Chest Dip (kneeling) sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS