Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas
Aprende cómo hacer el Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de con peso trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Oblicuos, Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas
Sigue estos pasos para realizar el Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas con la forma correcta:
- 1Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.
- 2Sujeta el peso con ambas manos frente al pecho, con los codos ligeramente doblados.
- 3Inclínate ligeramente hacia atrás para activar el core.
- 4Gira el torso hacia la derecha llevando el peso hacia el suelo en ese lado.
- 5Haz una pausa y luego gira hacia la izquierda llevando el peso hacia el suelo.
- 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos Trabajados en Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- con peso
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
plancha frontal con peso
crunch con peso
crunch por encima de la cabeza con peso sobre pelota de estabilidad
abdominal declinado con peso
elevación de piernas y caderas colgado con peso
giro ruso con peso
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas work?
The Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Oblicuos, Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas?
The Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas requires con peso. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas with proper form?
Start by siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.. Sujeta el peso con ambas manos frente al pecho, con los codos ligeramente doblados. Inclínate ligeramente hacia atrás para activar el core. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Giro Ruso Con Peso Y Piernas Elevadas en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS