Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza
Aprende cómo hacer el Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de pelota de estabilidad trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza
Sigue estos pasos para realizar el Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza con la forma correcta:
- 1Siéntate en la pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas en ángulo de 90 grados.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- 3Activando el abdomen, encoge el torso hacia adelante llevando el pecho hacia las rodillas.
- 4Haz una breve pausa arriba y luego baja el torso lentamente hasta la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- pelota de estabilidad
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
crunch sobre pelota de estabilidad
crunch sobre pelota de estabilidad con brazos estirados
abdominal con press de barra
flexión lateral con mancuerna
golpe con mazo
levantamiento de pie en cable
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza work?
The Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza?
The Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza requires pelota de estabilidad. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza with proper form?
Start by siéntate en la pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas en ángulo de 90 grados.. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Activando el abdomen, encoge el torso hacia adelante llevando el pecho hacia las rodillas. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Crunch En Pelota De Estabilidad Con Recorrido Completo Y Manos Detrás De La Cabeza en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS