Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca
Aprende cómo hacer el Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca
Sigue estos pasos para realizar el Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca con la forma correcta:
- 1Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyos.
- 2Sujeta las asas o los laterales para ganar estabilidad.
- 3Activa el abdomen y eleva las piernas hacia el pecho mientras al mismo tiempo flexionas el torso hacia delante.
- 4Haz una breve pausa arriba y luego baja lentamente las piernas y el torso hasta la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca work?
The Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca?
The Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Elevación De Piernas Con Crunch Sentado En Máquina De Palanca with proper form?
Start by siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyos.. Sujeta las asas o los laterales para ganar estabilidad. Activa el abdomen y eleva las piernas hacia el pecho mientras al mismo tiempo flexionas el torso hacia delante. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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