Elevación Posterior Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Elevación Posterior Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Trapecios, Romboides.
Cómo Hacer el Elevación Posterior Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Elevación Posterior Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.
- 3Eleva los brazos hacia los lados con una ligera flexión de codos hasta que queden paralelos al suelo.
- 4Haz una breve pausa arriba y luego baja los brazos lentamente hasta la posición inicial.
- 5Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Elevación Posterior Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- hombros
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
press de hombro a un brazo con mancuerna
rotación externa de hombro tumbado con mancuerna
rotación externa vertical de hombro con mancuernas
apertura inversa con rotación y mancuernas
elevación en T inclinada con mancuernas
elevación lateral full can con mancuernas
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Elevación Posterior Con Mancuernas work?
The Elevación Posterior Con Mancuernas primarily targets your Deltoides. Secondary muscles worked include Trapecios, Romboides. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Elevación Posterior Con Mancuernas?
The Elevación Posterior Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Elevación Posterior Con Mancuernas with proper form?
Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando al cuerpo.. Flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado. Eleva los brazos hacia los lados con una ligera flexión de codos hasta que queden paralelos al suelo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Elevación Posterior Con Mancuernas en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS