Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas
Aprende cómo hacer el Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Trapecios, Romboides.
Cómo Hacer el Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas
Sigue estos pasos para realizar el Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas con la forma correcta:
- 1Ajusta un banco inclinado a 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y una mancuerna en cada mano.
- 3Deja los brazos extendidos hacia abajo con las palmas enfrentadas.
- 4Manteniendo una ligera flexión en los codos, eleva los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.
- 5Haz una breve pausa arriba y luego baja los brazos lentamente hasta la posición inicial.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- mancuerna
- Parte del Cuerpo
- hombros
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
press de hombro a un brazo con mancuerna
rotación externa de hombro tumbado con mancuerna
rotación externa vertical de hombro con mancuernas
apertura inversa con rotación y mancuernas
elevación en T inclinada con mancuernas
elevación lateral full can con mancuernas
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas work?
The Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas primarily targets your Deltoides. Secondary muscles worked include Trapecios, Romboides. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas?
The Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas with proper form?
Start by ajusta un banco inclinado a 45 grados.. Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y una mancuerna en cada mano. Deja los brazos extendidos hacia abajo con las palmas enfrentadas. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Elevación Posterior Inclinada Con Mancuernas en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS