Flexión Declinada

pectoralespechopeso corporal

Aprende cómo hacer el Flexión Declinada con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Pectorales, con énfasis secundario en Tríceps, Hombros.

Demostración del ejercicio Flexión Declinada mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Flexión Declinada

Sigue estos pasos para realizar el Flexión Declinada con la forma correcta:

  1. 1Coloca las manos en el suelo un poco más abiertas que los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable.
  2. 2Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies, activando el abdomen.
  3. 3Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo.
  4. 4Empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
  5. 5Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Flexión Declinada

Principal

pectorales

Secundario

trícepshombros

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
pecho
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Flexión Declinada work?

The Flexión Declinada primarily targets your Pectorales. Secondary muscles worked include Tríceps, Hombros. This makes it an effective exercise for developing your chest.

Do I need equipment for the Flexión Declinada?

No. The Flexión Declinada is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Flexión Declinada with proper form?

Start by coloca las manos en el suelo un poco más abiertas que los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable.. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies, activando el abdomen. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos cerca del cuerpo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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