Crunch Sobre Pelota De Estabilidad
Aprende cómo hacer el Crunch Sobre Pelota De Estabilidad con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de pelota de estabilidad trabaja principalmente tu Abdominales, con énfasis secundario en Flexores De Cadera.
Cómo Hacer el Crunch Sobre Pelota De Estabilidad
Sigue estos pasos para realizar el Crunch Sobre Pelota De Estabilidad con la forma correcta:
- 1Siéntate sobre una pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a 90 grados.
- 2Recuéstate sobre la pelota hasta que la zona lumbar quede apoyada y el torso quede paralelo al suelo.
- 3Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- 4Activa el abdomen y eleva el torso hacia las rodillas flexionándolo hacia delante.
- 5Haz una breve pausa arriba y luego baja el torso lentamente hasta la posición inicial.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Crunch Sobre Pelota De Estabilidad
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- pelota de estabilidad
- Parte del Cuerpo
- cintura
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
crunch en pelota de estabilidad con recorrido completo y manos detrás de la cabeza
crunch sobre pelota de estabilidad con brazos estirados
abdominal con press de barra
flexión lateral con mancuerna
golpe con mazo
levantamiento de pie en cable
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Crunch Sobre Pelota De Estabilidad work?
The Crunch Sobre Pelota De Estabilidad primarily targets your Abdominales. Secondary muscles worked include Flexores De Cadera. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Crunch Sobre Pelota De Estabilidad?
The Crunch Sobre Pelota De Estabilidad requires pelota de estabilidad. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Crunch Sobre Pelota De Estabilidad with proper form?
Start by siéntate sobre una pelota de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas a 90 grados.. Recuéstate sobre la pelota hasta que la zona lumbar quede apoyada y el torso quede paralelo al suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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