Press De Hombros En Polea
Aprende cómo hacer el Press De Hombros En Polea con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Deltoides, con énfasis secundario en Tríceps, Espalda Superior.
Cómo Hacer el Press De Hombros En Polea
Sigue estos pasos para realizar el Press De Hombros En Polea con la forma correcta:
- 1Ajusta la máquina de cables para que los mangos queden a la altura de los hombros.
- 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies al ancho de los hombros.
- 3Sujeta los mangos con agarre prono y llévalos a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera.
- 4Empuja los mangos hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos sobre la cabeza.
- 5Haz una breve pausa arriba y luego baja los mangos lentamente hasta la altura de los hombros.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Press De Hombros En Polea
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- hombros
- Categoría
- Principal
Ejercicios Relacionados
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Press De Hombros En Polea work?
The Press De Hombros En Polea primarily targets your Deltoides. Secondary muscles worked include Tríceps, Espalda Superior. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Press De Hombros En Polea?
The Press De Hombros En Polea requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Press De Hombros En Polea with proper form?
Start by ajusta la máquina de cables para que los mangos queden a la altura de los hombros.. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies al ancho de los hombros. Sujeta los mangos con agarre prono y llévalos a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Registra Press De Hombros En Polea en Cora
Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.
Descargar Cora para iOS