Aperturas Bajas En Polea
Aprende cómo hacer el Aperturas Bajas En Polea con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de cable trabaja principalmente tu Pectorales, con énfasis secundario en Deltoides, Tríceps.
Cómo Hacer el Aperturas Bajas En Polea
Sigue estos pasos para realizar el Aperturas Bajas En Polea con la forma correcta:
- 1Acopla los mangos a las poleas bajas de la máquina de cables y selecciona el peso adecuado.
- 2Sitúate en el centro de la máquina con los pies al ancho de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.
- 3Sujeta los mangos con agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 4De forma controlada, lleva los brazos hacia adelante en un movimiento de barrido, cruzándolos frente al cuerpo.
- 5Haz una breve pausa en el punto máximo del movimiento sintiendo el estiramiento en el pecho.
- 6Deshaz el movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en el pecho.
- 7Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Aperturas Bajas En Polea
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- cable
- Parte del Cuerpo
- pecho
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Aperturas Bajas En Polea work?
The Aperturas Bajas En Polea primarily targets your Pectorales. Secondary muscles worked include Deltoides, Tríceps. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Aperturas Bajas En Polea?
The Aperturas Bajas En Polea requires cable. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Aperturas Bajas En Polea with proper form?
Start by acopla los mangos a las poleas bajas de la máquina de cables y selecciona el peso adecuado.. Sitúate en el centro de la máquina con los pies al ancho de los hombros y una ligera flexión en las rodillas. Sujeta los mangos con agarre prono y extiende los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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