Burpee
Aprende cómo hacer el Burpee con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Sistema Cardiovascular, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Hombros, Pecho.
Cómo Hacer el Burpee
Sigue estos pasos para realizar el Burpee con la forma correcta:
- 1Empieza de pie con los pies al ancho de los hombros.
- 2Baja en sentadilla y apoya las manos en el suelo frente a ti.
- 3Lleva los pies hacia atrás hasta quedar en posición de plancha.
- 4Haz una flexión manteniendo el cuerpo en línea recta.
- 5Salta los pies de vuelta a la posición de sentadilla.
- 6Salta con explosividad hacia arriba llevando los brazos sobre la cabeza.
- 7Aterriza suavemente y baja de inmediato en sentadilla para la siguiente repetición.
Músculos Trabajados en Burpee
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- peso corporal
- Parte del Cuerpo
- cardio
- Categoría
- Principal
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gateo de oso alternado
Preguntas Frecuentes
What muscles does the Burpee work?
The Burpee primarily targets your Sistema Cardiovascular. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Hombros, Pecho. This makes it an effective exercise for developing your cardio.
Do I need equipment for the Burpee?
No. The Burpee is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Burpee with proper form?
Start by empieza de pie con los pies al ancho de los hombros.. Baja en sentadilla y apoya las manos en el suelo frente a ti. Lleva los pies hacia atrás hasta quedar en posición de plancha. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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