Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda

espalda superiorespaldabanda

Aprende cómo hacer el Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de banda trabaja principalmente tu Espalda Superior, con énfasis secundario en Bíceps, Hombros.

Demostración del ejercicio Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda

Sigue estos pasos para realizar el Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda con la forma correcta:

  1. 1Ata la banda a un punto de anclaje firme a la altura de la cintura.
  2. 2Ponte de pie frente al anclaje con los pies al ancho de los hombros.
  3. 3Sujeta la banda con una mano, con la palma hacia dentro, y aléjate para crear tensión.
  4. 4Flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
  5. 5Lleva la banda hacia la cintura juntando las escápulas.
  6. 6Haz una breve pausa arriba y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  7. 7Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de lado.

Músculos Trabajados en Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda

Principal

espalda superior

Secundario

bícepshombros

Detalles del Ejercicio

Equipo
banda
Parte del Cuerpo
espalda
Categoría
Extendido

Recovery & Training Frequency

Recommended Recovery Time
2–3 days
Weekly Frequency
2–3 sessions per week
Why
Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

Sets & Reps by Goal

Strength

Sets
3–5
Reps
3–6
Rest
2–3 min

Progressive overload is key — add weight when you can complete all reps with solid form.

Hypertrophy

Sets
3–4
Reps
8–15
Rest
60–90 s

Aim for 2–3 RIR on most sets. The moderate rep range with controlled tempo maximises metabolic stress and mechanical tension.

Endurance

Sets
2–3
Reps
15–25
Rest
30–60 s

High-rep sets at 50–60% 1RM build muscular endurance without excessive fatigue accumulation.

Which Workout Splits Include Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda?

Based on the muscles this exercise targets, it fits naturally into these training splits and day types:

P

Push / Pull / Legs

Pull Day

U

Upper / Lower

Upper Day

F

Full Body

Any session

B

Bro Split

Back Day

Training Day Types:pullupper

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Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja el ejercicio Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda?

El ejercicio Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda trabaja principalmente tus Espalda Superior. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Hombros. Esto lo convierte en un ejercicio eficaz para desarrollar tus espalda.

¿Qué equipo necesito para Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda?

Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda requiere banda. Asegúrate de que tu equipo esté correctamente configurado y de tener suficiente espacio para ejecutar el movimiento con rango completo.

¿Cómo realizo Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda con la técnica correcta?

Empieza por Ata la banda a un punto de anclaje firme a la altura de la cintura. Ponte de pie frente al anclaje con los pies al ancho de los hombros. Sujeta la banda con una mano, con la palma hacia dentro, y aléjate para crear tensión. Enfócate en un movimiento controlado a lo largo de todo el rango de movimiento. Consulta las instrucciones detalladas arriba para una guía completa de la técnica.

How often should I do the Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda?

For most people, allow 2–3 days between sessions targeting the same muscle group. That translates to 2–3 sessions per week. Medium muscles involved in compound patterns benefit from 48–72 h recovery. Running them 2–3 × per week maximises weekly volume without compromising quality (Schoenfeld, 2016).

What are the best sets and reps for the Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda?

It depends on your goal. For strength: 3–5 sets of 3–6 with 2–3 min rest. For hypertrophy (muscle growth): 3–4 sets of 8–15 with 60–90 s rest. For endurance: 2–3 sets of 15–25 with 30–60 s rest.

Which workout splits is the Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda best for?

The Remo Bajo A Un Brazo De Pie Con Banda fits well into the following training splits: Push / Pull / Legs (Pull Day), Upper / Lower (Upper Day), Full Body (Any session), Bro Split (Back Day). It is classified as a pull, upper movement.

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