Dominadas Asistidas
Aprende cómo hacer el Dominadas Asistidas con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Dorsales, con énfasis secundario en Bíceps, Antebrazos.
Cómo Hacer el Dominadas Asistidas
Sigue estos pasos para realizar el Dominadas Asistidas con la forma correcta:
- 1Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
- 2Sujeta las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
- 3Cuélgate con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
- 4Activa los músculos de la espalda y tira del cuerpo hacia las asas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 5Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las asas.
- 6Haz una breve pausa arriba y luego baja el cuerpo lentamente hasta la posición inicial.
- 7Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Dominadas Asistidas
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- espalda
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Dominadas Asistidas work?
The Dominadas Asistidas primarily targets your Dorsales. Secondary muscles worked include Bíceps, Antebrazos. This makes it an effective exercise for developing your back.
What equipment do I need for the Dominadas Asistidas?
The Dominadas Asistidas requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Dominadas Asistidas with proper form?
Start by ajusta la máquina al peso y la altura deseados.. Sujeta las asas con agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Cuélgate con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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