Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben)
Lerne, wie du Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) mit korrekter Technik ausführst. Diese Gewichtet-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger.
So führst du Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) aus
Folge diesen Schritten, um Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf den Boden mit gebeugten Knien und vom Boden angehobenen Füßen, die Beine zusammen.
- 2Halte das Gewicht mit beiden Händen vor der Brust, die Ellenbogen leicht gebeugt.
- 3Lehne dich leicht zurück, um die Rumpfmuskeln anzuspannen.
- 4Drehe den Oberkörper nach rechts und führe das Gewicht Richtung Boden auf der rechten Seite.
- 5Halte kurz, dann drehe den Oberkörper nach links und führe das Gewicht Richtung Boden auf der linken Seite.
- 6Fahre abwechselnd fort für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben)
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Gewichtet
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) work?
The Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben)?
The Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) requires gewichtet. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Gewichteter Russischer Twist (Beine Oben) with proper form?
Start by setze dich auf den boden mit gebeugten knien und vom boden angehobenen füßen, die beine zusammen.. Halte das Gewicht mit beiden Händen vor der Brust, die Ellenbogen leicht gebeugt. Lehne dich leicht zurück, um die Rumpfmuskeln anzuspannen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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