Laufen
Lerne, wie du Laufen mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Herz-Kreislauf-System, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden.
So führst du Laufen aus
Folge diesen Schritten, um Laufen mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stell dich aufrecht hin, Füße hüftbreit.
- 2Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper entspannt.
- 3Beginne auf der Stelle zu joggen, hebe die Knie Richtung Brust und lande weich auf den Fußballen.
- 4Halte ein gleichmäßiges Tempo und jogge für die gewünschte Dauer oder Distanz weiter.
- 5Denke daran, tief zu atmen und eine gute Haltung während der gesamten Übung beizubehalten.
Beanspruchte Muskeln bei Laufen
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Kardio
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Laufen work?
The Laufen primarily targets your Herz-Kreislauf-System. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your cardio.
Do I need equipment for the Laufen?
No. The Laufen is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Laufen with proper form?
Start by stell dich aufrecht hin, füße hüftbreit.. Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper entspannt. Beginne auf der Stelle zu joggen, hebe die Knie Richtung Brust und lande weich auf den Fußballen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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