Plyo-Liegestütz
Lerne, wie du Plyo-Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern, Core.
So führst du Plyo-Liegestütz aus
Folge diesen Schritten, um Plyo-Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Starte in der hohen Plank-Position, Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 2Senke die Brust Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte den Körper in einer geraden Linie.
- 3Drücke dich explosiv vom Boden ab und nutze die Brustmuskeln, um den Oberkörper vom Boden abzuheben.
- 4Lande weich mit den Händen zurück in der Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Plyo-Liegestütz
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Plyo-Liegestütz work?
The Plyo-Liegestütz primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern, Core. This makes it an effective exercise for developing your chest.
Do I need equipment for the Plyo-Liegestütz?
No. The Plyo-Liegestütz is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Plyo-Liegestütz with proper form?
Start by starte in der hohen plank-position, hände etwas weiter als schulterbreit.. Senke die Brust Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, halte den Körper in einer geraden Linie. Drücke dich explosiv vom Boden ab und nutze die Brustmuskeln, um den Oberkörper vom Boden abzuheben. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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