Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch
Lerne, wie du Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Hüftbeuger.
So führst du Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen auf den Fußrasten.
- 2Greife die Griffe oder Seitenholme zur Stabilität.
- 3Spanne die Bauchmuskeln an und hebe die Beine langsam zur Brust, während du gleichzeitig den Rumpf nach vorne rollst.
- 4Halte kurz am obersten Punkt, dann senke Beine und Rumpf langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Taille
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Maschinen-Crunch (sitzend)
Maschinen sitzender Crunch V. 2
Maschinen-Rumpfdrehen kniend
Maschinen-Crunch sitzend (Brustpolster)
Langhantel-Drück-Sit-up
Kurzhantel-Seitbeugen
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch work?
The Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch primarily targets your Bauchmuskeln. Secondary muscles worked include Hüftbeuger. This makes it an effective exercise for developing your waist.
What equipment do I need for the Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch?
The Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen Sitzendes Beinheben-Crunch with proper form?
Start by setze dich auf die maschine mit dem rücken gegen die rückenlehne und den füßen auf den fußrasten.. Greife die Griffe oder Seitenholme zur Stabilität. Spanne die Bauchmuskeln an und hebe die Beine langsam zur Brust, während du gleichzeitig den Rumpf nach vorne rollst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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