Maschinen Sitzende Fliegende
Lerne, wie du Maschinen Sitzende Fliegende mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Deltamuskeln, Trapezmuskel.
So führst du Maschinen Sitzende Fliegende aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen Sitzende Fliegende mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine mit dem Rücken gegen das Polster.
- 2Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Ellbogen leicht gebeugt.
- 3Atme aus und drücke die Griffe nach vorne, führe sie vor der Brust zusammen.
- 4Halte kurz und drücke die Brustmuskeln zusammen.
- 5Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, lasse die Brustmuskeln sich dehnen.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen Sitzende Fliegende
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen Sitzende Fliegende work?
The Maschinen Sitzende Fliegende primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Deltamuskeln, Trapezmuskel. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Maschinen Sitzende Fliegende?
The Maschinen Sitzende Fliegende requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen Sitzende Fliegende with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine mit dem rücken gegen das polster.. Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Ellbogen leicht gebeugt. Atme aus und drücke die Griffe nach vorne, führe sie vor der Brust zusammen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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