Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl
Lerne, wie du Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.
So führst du Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine.
- 2Greife die Griffe im Untergriff, Handflächen nach oben.
- 3Lege die Oberarme auf das Preacher-Polster, Ellbogen vollständig gestreckt.
- 4Halte die Oberarme stabil, atme aus und curle die Griffe Richtung Schultern.
- 5Halte kurz oben inne und drücke den Bizeps zusammen.
- 6Atme ein und senke die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition, strecke die Ellbogen vollständig.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl work?
The Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
What equipment do I need for the Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl?
The Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Reverse-Grip-Preacher-Curl with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine.. Greife die Griffe im Untergriff, Handflächen nach oben. Lege die Oberarme auf das Preacher-Polster, Ellbogen vollständig gestreckt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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