Maschinen-Schulterdrücken
Lerne, wie du Maschinen-Schulterdrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Obere Brust.
So führst du Maschinen-Schulterdrücken aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Schulterdrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne.
- 2Greife die Griffe mit Obergriff und positioniere die Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 3Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, aber sperre die Ellbogen nicht durch.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, dann senke die Griffe langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Schulterdrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Schulterdrücken work?
The Maschinen-Schulterdrücken primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Obere Brust. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Maschinen-Schulterdrücken?
The Maschinen-Schulterdrücken requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Schulterdrücken with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine mit dem rücken gegen die rückenlehne.. Greife die Griffe mit Obergriff und positioniere die Hände etwas weiter als schulterbreit. Drücke die Griffe nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, aber sperre die Ellbogen nicht durch. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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