Maschinen-Seitheben
Lerne, wie du Maschinen-Seitheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trapezmuskel, Oberer Rücken.
So führst du Maschinen-Seitheben aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Seitheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe ein und positioniere dich auf der Maschine mit dem Rücken gegen das Polster.
- 2Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Arme gestreckt.
- 3Atme aus und hebe die Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt inne, atme ein und senke die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Seitheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Seitheben work?
The Maschinen-Seitheben primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trapezmuskel, Oberer Rücken. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Maschinen-Seitheben?
The Maschinen-Seitheben requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Seitheben with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe ein und positioniere dich auf der maschine mit dem rücken gegen das polster.. Greife die Griffe mit Obergriff und halte die Arme gestreckt. Atme aus und hebe die Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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