Maschinen-Negativbankdrücken
Lerne, wie du Maschinen-Negativbankdrücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Maschinen-Negativbankdrücken aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Negativbankdrücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle Sitzhöhe und Rückenlehne der Maschine auf eine bequeme Position ein.
- 2Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen flach auf dem Boden.
- 3Greife die Griffe mit Obergriff und positioniere die Hände etwas weiter als schulterbreit.
- 4Drücke die Griffe nach vorne, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- 5Senke die Griffe langsam zurück Richtung Brust, halte die Ellbogen leicht gebeugt.
- 6Halte kurz am tiefsten Punkt inne, dann drücke die Griffe zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Negativbankdrücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Negativbankdrücken work?
The Maschinen-Negativbankdrücken primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.
What equipment do I need for the Maschinen-Negativbankdrücken?
The Maschinen-Negativbankdrücken requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Negativbankdrücken with proper form?
Start by stelle sitzhöhe und rückenlehne der maschine auf eine bequeme position ein.. Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit Obergriff und positioniere die Hände etwas weiter als schulterbreit. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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