Schräger Liegestütz
Lerne, wie du Schräger Liegestütz mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.
So führst du Schräger Liegestütz aus
Folge diesen Schritten, um Schräger Liegestütz mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege die Hände auf eine erhöhte Fläche, wie eine Bank oder Stufe, etwas weiter als schulterbreit.
- 2Strecke die Beine nach hinten, auf den Fußballen ruhend, und bilde eine gerade Linie von Kopf bis Fersen.
- 3Senke die Brust zur erhöhten Fläche, indem du die Ellenbogen beugst und den Körper in einer geraden Linie hältst.
- 4Halte kurz am tiefsten Punkt, dann drücke dich zurück in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Schräger Liegestütz
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Brust
- Kategorie
- Haupt
Verwandte Übungen
Brustdip an der geraden Stange
Volle Planche-Liegestütz
Schlingentrainer-Liegestütz
Weitgriff-Brustdip am hohen Barren
Einarmige Liegestütz
Plyo-Liegestütz
Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Schräger Liegestütz work?
The Schräger Liegestütz primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.
Do I need equipment for the Schräger Liegestütz?
No. The Schräger Liegestütz is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Schräger Liegestütz with proper form?
Start by lege die hände auf eine erhöhte fläche, wie eine bank oder stufe, etwas weiter als schulterbreit.. Strecke die Beine nach hinten, auf den Fußballen ruhend, und bilde eine gerade Linie von Kopf bis Fersen. Senke die Brust zur erhöhten Fläche, indem du die Ellenbogen beugst und den Körper in einer geraden Linie hältst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
Verfolge Schräger Liegestütz in Cora
Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.
Cora für iOS herunterladen