Handstand
Lerne, wie du Handstand mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Schultern, Core.
So führst du Handstand aus
Folge diesen Schritten, um Handstand mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Finde einen offenen Raum mit genug Platz für den Handstand.
- 2Setze deine Hände schulterbreit auf den Boden, Finger nach vorne zeigend.
- 3Schwinge deine Beine Richtung Wand hoch und nutze Rumpf und Schultern, um die Balance zu halten.
- 4Im Handstand angekommen, spanne den Trizeps an, um dein Körpergewicht zu stützen.
- 5Halte den Handstand so lange du die Balance halten kannst.
- 6Um herunterzukommen, senke deine Beine langsam zurück zum Boden.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Handstand
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberarme
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Handstand work?
The Handstand primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Schultern, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.
Do I need equipment for the Handstand?
No. The Handstand is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Handstand with proper form?
Start by finde einen offenen raum mit genug platz für den handstand.. Setze deine Hände schulterbreit auf den Boden, Finger nach vorne zeigend. Schwinge deine Beine Richtung Wand hoch und nutze Rumpf und Schultern, um die Balance zu halten. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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