Armergometer

BrustmuskelnBrustOberkörper-Ergometer

Lerne, wie du Armergometer mit korrekter Technik ausführst. Diese Oberkörper-Ergometer-Übung beansprucht hauptsächlich Brustmuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Schultern.

Armergometer Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Armergometer aus

Folge diesen Schritten, um Armergometer mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle die Sitzhöhe und die Lenkerposition auf ein bequemes Niveau ein.
  2. 2Setze dich auf das Ergometer mit geradem Rücken und den Füßen auf den Pedalen.
  3. 3Greife die Griffe mit den Händen und positioniere die Arme in einem 90-Grad-Winkel.
  4. 4Beginne mit den Händen zu treten, indem du die Griffe in einer kontrollierten Bewegung drückst und ziehst.
  5. 5Fahre für die gewünschte Dauer oder Anzahl an Wiederholungen fort.

Beanspruchte Muskeln bei Armergometer

Primär

Brustmuskeln

Sekundär

TrizepsSchultern

Übungsdetails

Gerät
Oberkörper-Ergometer
Körperteil
Brust
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Armergometer work?

The Armergometer primarily targets your Brustmuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your chest.

What equipment do I need for the Armergometer?

The Armergometer requires oberkörper-ergometer. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Armergometer with proper form?

Start by stelle die sitzhöhe und die lenkerposition auf ein bequemes niveau ein.. Setze dich auf das Ergometer mit geradem Rücken und den Füßen auf den Pedalen. Greife die Griffe mit den Händen und positioniere die Arme in einem 90-Grad-Winkel. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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