Weitsprung

QuadrizepsOberschenkelKörpergewicht

Lerne, wie du Weitsprung mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, mit sekundärem Fokus auf Waden, Beinbizeps, Gesäß.

Weitsprung Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Weitsprung aus

Folge diesen Schritten, um Weitsprung mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
  2. 2Beuge die Knie und senke deinen Körper in die Kniebeugen-Position.
  3. 3Schwinge die Arme nach hinten für Schwung.
  4. 4Springe explosiv nach vorne und strecke Hüfte, Knie und Knöchel.
  5. 5Lande weich auf den Fußballen und gehe sofort in den nächsten Sprung.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Weitsprung

Primär

Quadrizeps

Sekundär

WadenBeinbizepsGesäß

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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QuadrizepsBosu-Ball

Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Weitsprung work?

The Weitsprung primarily targets your Quadrizeps. Secondary muscles worked include Waden, Beinbizeps, Gesäß. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Weitsprung?

No. The Weitsprung is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Weitsprung with proper form?

Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin.. Beuge die Knie und senke deinen Körper in die Kniebeugen-Position. Schwinge die Arme nach hinten für Schwung. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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