SZ-Stange Reverse-Grip-Curl

BizepsOberarmeSZ-Hantel

Lerne, wie du SZ-Stange Reverse-Grip-Curl mit korrekter Technik ausführst. Diese SZ-Hantel-Übung beansprucht hauptsächlich Bizeps, mit sekundärem Fokus auf Unterarme.

SZ-Stange Reverse-Grip-Curl Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du SZ-Stange Reverse-Grip-Curl aus

Folge diesen Schritten, um SZ-Stange Reverse-Grip-Curl mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich aufrecht hin mit schulterbreitem Stand und halte die SZ-Stange mit Untergriff.
  2. 2Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme während der gesamten Übung still.
  3. 3Curle die Stange nach oben, indem du die Bizepse anspannst, während du ausatmest.
  4. 4Hebe die Stange weiter an, bis die Bizepse vollständig kontrahiert sind und die Stange auf Schulterhöhe ist.
  5. 5Halte die kontrahierte Position kurz und drücke die Bizepse zusammen.
  6. 6Bringe die Stange langsam zurück in die Ausgangsposition, während du einatmest.
  7. 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei SZ-Stange Reverse-Grip-Curl

Primär

Bizeps

Sekundär

Unterarme

Übungsdetails

Gerät
SZ-Hantel
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the SZ-Stange Reverse-Grip-Curl work?

The SZ-Stange Reverse-Grip-Curl primarily targets your Bizeps. Secondary muscles worked include Unterarme. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the SZ-Stange Reverse-Grip-Curl?

The SZ-Stange Reverse-Grip-Curl requires sz-hantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the SZ-Stange Reverse-Grip-Curl with proper form?

Start by stelle dich aufrecht hin mit schulterbreitem stand und halte die sz-stange mit untergriff.. Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme während der gesamten Übung still. Curle die Stange nach oben, indem du die Bizepse anspannst, während du ausatmest. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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