Gymnastikball-Dip

TrizepsOberarmeGymnastikball

Lerne, wie du Gymnastikball-Dip mit korrekter Technik ausführst. Diese Gymnastikball-Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, mit sekundärem Fokus auf Brust, Schultern.

Gymnastikball-Dip Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Gymnastikball-Dip aus

Folge diesen Schritten, um Gymnastikball-Dip mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Setze dich auf den Gymnastikball mit den Füßen flach auf dem Boden und den Knien im 90-Grad-Winkel.
  2. 2Lege die Hände neben den Hüften auf den Ball, Finger nach vorne zeigend.
  3. 3Spanne den Trizeps an und drücke dich über die Hände hoch, den Körper vom Ball hebend und die Arme streckend.
  4. 4Senke den Körper wieder ab, indem du die Ellenbogen beugst und sie nah an den Seiten hältst.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Gymnastikball-Dip

Primär

Trizeps

Sekundär

BrustSchultern

Übungsdetails

Gerät
Gymnastikball
Körperteil
Oberarme
Kategorie
Haupt

Verwandte Übungen

Enge Liegestütz auf dem Gymnastikball demonstration

Enge Liegestütz auf dem Gymnastikball

TrizepsGymnastikball
Langhantel-Decline-Enggriffsdrücken zum Stirndrücken demonstration

Langhantel-Decline-Enggriffsdrücken zum Stirndrücken

TrizepsLanghantel
Enge Liegestütze demonstration

Enge Liegestütze

TrizepsKörpergewicht
Band seitliche Trizepsstreckung demonstration

Band seitliche Trizepsstreckung

TrizepsBand
Kabelzug einarmiges Trizepsdrücken demonstration

Kabelzug einarmiges Trizepsdrücken

TrizepsKabelzug
Handstand demonstration

Handstand

TrizepsKörpergewicht

Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Gymnastikball-Dip work?

The Gymnastikball-Dip primarily targets your Trizeps. Secondary muscles worked include Brust, Schultern. This makes it an effective exercise for developing your upper arms.

What equipment do I need for the Gymnastikball-Dip?

The Gymnastikball-Dip requires gymnastikball. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Gymnastikball-Dip with proper form?

Start by setze dich auf den gymnastikball mit den füßen flach auf dem boden und den knien im 90-grad-winkel.. Lege die Hände neben den Hüften auf den Ball, Finger nach vorne zeigend. Spanne den Trizeps an und drücke dich über die Hände hoch, den Körper vom Ball hebend und die Arme streckend. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

Verfolge Gymnastikball-Dip in Cora

Cora erstellt KI-gestützte Trainingspläne, die sich an deine Erholung anpassen. Protokolliere Übungen, verfolge Fortschritte und erhalte personalisiertes Coaching.

Cora für iOS herunterladen