Kurzhantel-Aufrechtes Rudern
Lerne, wie du Kurzhantel-Aufrechtes Rudern mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trapezmuskel, Bizeps.
So führst du Kurzhantel-Aufrechtes Rudern aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Aufrechtes Rudern mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff.
- 2Lass die Kurzhanteln mit vollständig gestreckten Armen vor den Oberschenkeln hängen.
- 3Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, atme aus und ziehe die Kurzhanteln gerade nach oben Richtung Kinn, wobei die Ellenbogen führen.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, atme dann ein und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Aufrechtes Rudern
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Aufrechtes Rudern work?
The Kurzhantel-Aufrechtes Rudern primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trapezmuskel, Bizeps. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Aufrechtes Rudern?
The Kurzhantel-Aufrechtes Rudern requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Aufrechtes Rudern with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin und halte in jeder hand eine kurzhantel im obergriff.. Lass die Kurzhanteln mit vollständig gestreckten Armen vor den Oberschenkeln hängen. Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt, atme aus und ziehe die Kurzhanteln gerade nach oben Richtung Kinn, wobei die Ellenbogen führen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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