Kurzhantel-Sitzendes Seitheben
Lerne, wie du Kurzhantel-Sitzendes Seitheben mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trapezmuskel, Trizeps.
So führst du Kurzhantel-Sitzendes Seitheben aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Sitzendes Seitheben mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank mit den Füßen flach auf dem Boden und einer Kurzhantel in jeder Hand, auf den Oberschenkeln ruhend.
- 2Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 3Hebe die Kurzhanteln seitlich hoch mit einer leichten Beugung in den Ellenbogen, bis die Arme parallel zum Boden sind.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Sitzendes Seitheben
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Sitzendes Seitheben work?
The Kurzhantel-Sitzendes Seitheben primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trapezmuskel, Trizeps. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Sitzendes Seitheben?
The Kurzhantel-Sitzendes Seitheben requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Sitzendes Seitheben with proper form?
Start by setze dich auf eine bank mit den füßen flach auf dem boden und einer kurzhantel in jeder hand, auf den oberschenkeln ruhend.. Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt. Hebe die Kurzhanteln seitlich hoch mit einer leichten Beugung in den Ellenbogen, bis die Arme parallel zum Boden sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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