Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken
Lerne, wie du Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Deltamuskeln, mit sekundärem Fokus auf Trizeps, Brust.
So führst du Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken aus
Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Setze dich auf eine Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, auf den Oberschenkeln ruhend.
- 2Lehne dich zurück und positioniere die Kurzhanteln an den Seiten der Brust, Handflächen nach vorne.
- 3Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- 4Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Kurzhantel
- Körperteil
- Schultern
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken work?
The Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken primarily targets your Deltamuskeln. Secondary muscles worked include Trizeps, Brust. This makes it an effective exercise for developing your shoulders.
What equipment do I need for the Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken?
The Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Kurzhantel-Bank-Sitzendes Drücken with proper form?
Start by setze dich auf eine bank mit einer kurzhantel in jeder hand, auf den oberschenkeln ruhend.. Lehne dich zurück und positioniere die Kurzhanteln an den Seiten der Brust, Handflächen nach vorne. Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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